Десять продуктов, которые помогают быстрее заснуть и улучшают качество сна, назвали диетологи. Один из них — миндаль.
Этот орех является источником гормона мелатонина, который регулирует биологические часы человека и сигнализирует, когда пора отправляться в объятия Морфея, сообщает Fox News.
По мнению ученых, употребление богатых мелатонином продуктов может способствовать улучшению циклов сна.
В списке находятся и грецкие орехи. Кроме мелатонина, они помогут насытить организм серотонином и магнием.
Способствуют быстрому засыпанию и бананы, которые содержат углеводы и триптофан.
Также в список успокаивающих продуктов вошли лавандовый и ромашковый чаи — они снижают тревогу и помогают расслабиться.
Помогают уснуть и улучшают качество сна вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.
