Многие люди, которые хотят быть стройными, следуют известной поговорке и легко отдают свой ужин врагу.
Между тем, совсем не обязательно кормить врагов в стремлении оставаться как тростинка, уверены ученые. Если выбрать для ужина правильные продукты, на вес это никак не повлияет, а вот засыпать можно будет без урчания голодного желудка.
Что же это за продукты?
Обезжиренный творог и греческий йогурт
Эти продукты содержат магний, который оказывает успокаивающее действие. Триптофан и цинк в их составе помогают быстро усваивать аминокислоты.
Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты притупляют чувство голода и дают возможность быстрее уснуть. Наиболее полезны сардины и скумбрия.
Яйца
Ученые считают, что ничего плохого не случится, если вы приготовите себе на ужин омлет с обезжиренным молоком. Есть информация, что это блюдо обладает отрицательной калорийностью — на то, чтобы его переварить, организм тратит больше калорий, чем в нем содержится.
Фундук, кешью, арахис
Эти продукты содержат большое количество витаминов группы В, что благотворно сказывается на работе нервной системы. Поэтому некоторые люди легко позволяют себе пару-тройку орешков перед сном. Медики, к слову, с ними согласны.
Безглютеновые крупы
Идеальным блюдом для перекуса перед сном станут гречневая или рисовая каши. Они влияют на организм, как орехи.
Бананы и ананасы
С ананасами все понятно, а вот бананы являются калорийными фруктами. Но они все-таки попали в список продуктов, которые можно есть на ужин, из-за содержания большого количества серотонина. Правда, их рекомендуется съедать на ужин не более, чем 100 грамм.
