Диетолог рассказала, что орехи являются кладезем полезных веществ и витаминов. К слову, они являются незаменимым продуктом для правильного питания.
Наряду с этим, по словам эксперта, орехи хорошо насыщают организм, содержат белки, углеводы, жиры, пищевые волокна, витамины и минералы.
Помимо этого, диетолог напомнила о том, что ВОЗ призывает включать взрослым людям в рацион здорового питания продукты, богатые растительным белком: фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки, а также орехи.
Немаловажен и тот факт, что лучше всего покупать орехи только в скорлупе, так как она защищает ценные жиры и витамин Е от окисления. Такая рекомендация связана с тем, что жиры в очищенных орехах быстро окисляются и приобретают вкус прогорклого масла. Кроме того, после того, как вы очистите орех от скорлупы, употреблять их следует в сыром виде, чтобы сохранить полезные жирные кислоты и витамин Е.
Помимо этого, не стоит забывать, что поджаривание орехов является еще одной большой ошибкой в современном питании, поскольку высокая температура разрушает жиры и полезные свойства теряются. Именно поэтому, врач-диетолог советует есть орехи в сыром виде, отдельно от шоколада и сладостей.
Фото: anevans
