Антидепрессивными свойствами обладают не только хорошо известные бананы и шоколад, но и другие продуты. Об этом рассказала нейропсихолог Ирина Хвингия.
Так, поддержать хорошее настроение помогут орехи: в день достаточно съедать их около 50 граммов, лучше всего грецких и фисташек.
По словам диетолога, при плохом настроении также полезно есть жирные сорта рыбы, которые улучшают общий тонус организма и концентрацию внимания за счет содержащегося в них йода. Хороша и богатая витаминами морская капуста, поскольку в ней есть вещества, которые отвечают за работу надпочечников, а те, в свою очередь, влияют на выработку адреналина и норадреналина. Ее употребление задает тонус и поддерживает работоспособность.
Врач уточнила, что некоторые продукты, наоборот, способны испортить настроение. В частности, это относится к популярным энергетическим напиткам, содержащим большие дозы кофеина и таурина. «Одна такая банка по содержанию таурина равна примерно десяти чашкам кофе. Такая концентрация ничего хорошего мозгу не приносит. Сначала идет энергетический подъем, а через какое-то короткое время — резкое падение, и состояние становится хуже, чем было изначально», — пояснила Хвингия.
