Современные исследования показывают, что питание играет важную роль в поддержании гормонального баланса у женщин. Нутрициологи подчеркивают, что определенные семена могут способствовать улучшению уровня эстрогена и прогестерона, что важно для женского здоровья. Одной из таких специалисток является Ирина Шиманская, врач восточной медицины, которая делится своими знаниями о том, как использовать семена для улучшения состояния здоровья.
С возрастом, под влиянием стресса и неправильного рациона, уровень гормонов может изменяться, что сказывается на состоянии кожи, волос и общего самочувствия. Кожа может становиться дряблой, наблюдаются выпадения волос, снижение либидо и другие проблемы. Однако, по словам эксперта, мы можем существенно улучшить свой гормональный фон за счет правильного питания.
Ирина Шиманская рекомендует использовать семена для приготовления сладких паст, которые могут помочь в этом процессе. Для создания таких паст потребуются:
Семена льна (20 г)
Семечки тыквы (20 г)
Семена подсолнечника (20 г)
Семена кунжута (20 г)
Мед по вкусу
Мощная кофемолка или электромельница
Процесс приготовления прост: все семена нужно измельчить по отдельности, а затем соединить с медом. Полученные пасты содержат фитоэстрогены — растительные вещества, которые по своей структуре и действию схожи с человеческими гормонами. Это позволяет им балансировать гормональный фон более мягко, чем традиционные гормональные препараты.
Кроме того, данные семена являются источником множества витаминов и минералов, таких как магний, цинк, медь, витамины А и Е, а также жирные кислоты, которые необходимы организму для правильной работы яичников и выработки собственных гормонов. Пчелиная перга, которую также можно добавлять в пасты, дополнительно обогащает их витаминами группы B, ферментами и аминокислотами, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния нервов, костей и суставов.
Регулярное употребление таких паст может привести к улучшению качества сна, уменьшению тревожности и стресса, а также улучшению состояния кожи и волос. Нутрициолог рекомендует употреблять пасты в зависимости от фазы менструального цикла:
В первой фазе (с 1 по 14 день) рекомендуется использовать пасту из семян льна и тыквы, по две чайные ложки в день.
Во второй фазе (с 15 по 28 день) — пасту из кунжута и семян подсолнечника также по две чайные ложки в день.
Если женщина находится в менопаузе, она может ориентироваться на лунный цикл: с 1 по 14 день употреблять пасту из льна и тыквы, а с 15 по 29 — пасту из кунжута и подсолнечника. Эти пасты можно добавлять в кашу на завтрак или использовать в качестве десерта. Эксперт уточняет, что такие смеси можно употреблять 2-3 месяца подряд, после чего стоит сделать перерыв или включать их в рацион 2-3 раза в неделю.
Важно помнить, что перед началом употребления этих паст, особенно в случае наличия заболеваний, таких как рак молочной железы или яичников, следует проконсультироваться с врачом. Таким образом, использование семян в ежедневном рационе может стать простым и эффективным способом поддержания женского здоровья.
Фото - io.sb.by
