В 2025 году арбузы остаются одним из самых популярных летних фруктов, однако с их употреблением важно быть осторожными. Врач-диетолог Антон Поляков определил безопасную суточную норму арбуза, которая составляет 400–500 граммов. Это количество эквивалентно приблизительно 3–4 большим долькам по 150 граммов каждая. Следует отметить, что такая норма допустима только в том случае, если арбуз не содержит нитритов и химических добавок.
Качество арбуза имеет большое значение. Диетолог подчеркнул, что суточная норма может варьироваться в зависимости от содержания фруктозы и воды в плоде. Поэтому перед покупкой стоит обратить внимание на внешний вид арбуза и его размер. Чем более ярким и насыщенным будет цвет плода, тем выше вероятность его качества.
Также важно учитывать время суток, когда вы планируете есть арбуз. Врач Хосе Мануэль Фелисес рекомендует избегать употребления арбуза, дыни и ананасов на ночь. Эти фрукты могут вызвать учащенное мочеиспускание, что, в свою очередь, может нарушить сон. Кроме того, ананас может вызвать дискомфорт в желудке и изжогу.
Таким образом, соблюдение оптимального количества и времени употребления арбуза может способствовать улучшению здоровья и качеству сна. Для тех, кто не представляет лето без этого сочного фрукта, важно помнить о мере и качестве, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Фото - inbusiness.kz
