По словам врача-диетолога, избавиться от висцерального жира гораздо сложнее, чем от подкожного, и без корректировки рациона тут не обойтись.
Известно, что так называемый висцеральный жир, скапливающийся вокруг органов брюшной полости, не просто увеличивает объем талии, но и крайне негативно сказывается на состоянии здоровья.
Таким образом, чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров, или вовсе не допускать их появления следует убрать из рациона продукты, содержащие сахар и фруктозу: все магазинные сладости, сладкую газированную воду, мороженное.
Помимо этого, к фруктам тоже нужно относится осторожно, их можно употреблять в умеренных количествах.
Наряду с этим, специалист рекомендует отказаться от продуктов с трансжирами, которые содержатся в глазированных сырках, покупных тортах и мучных изделиях, полуфабрикатах, колбасных изделиях, консервах. Вместе с тем, такие вредные жиры присутствуют в майонезе, соусах промышленного производства, маргарине, молочном шоколаде, а также некачественном растительном масле и обезжиренных продуктах.
Кроме того, следует отказаться от рафинированных продуктов: муки высшего сорта, покупной выпечки, картофеля, круп быстрого приготовления.
Фото: quang-nguyen-vinh-222549
