Существуют продукты, которые не только можно, но и нужно есть перед сном. Они не испортят ночной отдых, а, напротив, помогут заснуть.
Таким образом, для того, чтобы сон был глубоким, спокойным, не прерывистым, стоит выбирать продукты, богатые мелатонином и триптофаном. К ним прежде всего относится красная икра. Этот многими любимый деликатес особенно богат триптофаном и содержит в своем составе лецитин. Однако, вечером икру можно съесть не более, чем две чайные ложки – не более 70 г в сутки.
Кроме того, еще одним продуктом, который поможет спать как младенцу, является сыр. Так, добавление сыра в ужин оказывает еще и антистрессовый эффект: успокаивает нервную систему, снижает тревожность.
Наряду с этим, если добавить в свой рацион Кальмары можно получить настоящий заряд полезных веществ: йода, железа, фосфора, марганца, кальция, меди, цинка и витаминов группы B.
Вместе с тем, нормализуют сон семена кунжута, вишня, индейка, а также куриные яйца.
Фото: shkrabaanthony
