Диетологи назвали продукты, которые помогают защитить кожу от вредного УФ-излучения и получить ровный, красивый загар. Самым полезным из них оказалась обычная морковь.
Для получения красивого и ровного загара, который будет долго держаться, организму нужен в достаточном количестве меланин. Поэтому диетологи рекомендуют добавить в рацион продукты, богатые бета-каротином и некоторыми витаминами и микроэлементами, которые стимулируют выработку меланина.
Так, для хорошего загара полезны витамин Е (мощный антиоксидант), селен (защищает кожу от вредного ультрафиолета и спасает от сухости) омега-3, ликопин, аминокислоты тирозин и триптофан. Эти вещества содержатся в моркови, абрикосах, персиках, винограде, томатах и дынях, а также в красном мясе, субпродуктах и морепродуктах.
Сразу перед принятием солнечных ванн не будет лишним стакан свежевыжатого сока из названных овощей или фруктов, а после рекомендуется съесть брокколи — этот вид капусты помогает избавиться от отеков.
В солнечные дни врачи рекомендуют убрать из рациона продукты, которые замедляют выработку меланина. Это все вредное, что мы так любим: соленая и жареная еда, маринады, колбасы, шоколад, кофе, какао, попкорн и алкоголь.
