Врач-диетолог посоветовала употреблять хлеб, чтобы не заразиться простудными заболеваниями.
Сейчас опасный сезон вирусных заболеваний, в который как никогда важно поддерживать иммунную систему, 80% которой сосредоточены именно в кишечнике. Таким образом, по мнению врача, в холодное время года нужно употреблять клетчатку. Как известно, она содержится в цельных крупах, цельнозерновом хлебе, овощах и фруктах. А это значит, что человеку необходимо есть хлеб, чтобы не заболеть.
Однако, при этом не стоит забывать и о других полезных продуктах. Например, с каждым приемом пищи специалист рекомендует включить в свой рацион йогурты и кефир, которые состоят из кисломолочных, лакто- и бифидобактерий.
Наряду с этим, по мнению диетолога, в меню регулярно должна быть квашеная капуста. Там также есть и клетчатка, и лактобактерии, и витамин С в больших количествах.
В свою очередь, среди напитков, которые также защищают организм от вирусных инфекций можно выделить отвар шиповника. В нем тоже присутствует много витамина С.
Фото: polina-tankilevitch
