Специалист рассказал, какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы не навредить здоровью.
Диетолог и доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, что перед сном можно есть продукты в виде закусок, которые помогают справиться с чувством голода. Вместе с тем, полноценно ужинать специалист рекомендует минимум за два часа до сна.
Так, в качестве вечернего перекуса можно себе позволить отварные яйца, омлет без молока, рыбу или мясо птицы. В них содержаться аминокислоты триптофан, которые стимулируют выработку гормона сна мелатонина.
Кроме этого, перед сном диетолог допускает употребление сырой моркови, огурцов и яблок. Специалист поясняет, что эти продукты имеют низкий гликемический индекс. Это значит, что они не провоцируют резкий всплеск глюкозы в крови, а также повышение инсулина. Вместе с тем, когда человек их грызет и пережевывает, то у него снижается тревожность, что способствует уменьшению уровня гормона стресса кортизола.
Добавим, ране ученые выяснили, что грейпфрут снижает риск развития заболевания сосудов, а также увеличивает продолжительность жизни.
Теперь мы в Telegram. Наши новости стали еще острее. Присоединяйтесь!
