Еду, которая поможет в борьбе с подавленным настроением и поспособствует излечению депрессии посоветовали американские диетологи.
По их мнению, в списке поднимающих настроение продуктов находятся темный шоколад, жирную рыбу и яичные желтки, сообщает Daily Mail.
Так, темный шоколад богат магнием и помогает успокоить нервную систему. Авокадо, миндаль и кешью обладают похожим эффектом, поэтому их тоже можно включить в свой рацион.
Кроме этого, специалисты рекомендуют употреблять в пищу больше скумбрии и лосося, которые богаты полезными жирами и способны облегчить симптомы депрессии. Эти виды рыбы содержат Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты — данные элементы помогают правильному функционированию мозга.
Улучшают настроение и богатые витамином D яичные желтки.
Тем, кто принимает антидепрессанты, специалисты рекомендуют налегать на индейку, говядину, зелень и другую пищу, богатую протеинами.
Также хорошо добавить в рацион шпинат и капусту — они содержат витамин В. В любимых десертах отказывать себе тоже не стоит, ведь еда должна доставлять удовольствие.
